در دنیای پر مشغله امروز، زندگی برای بسیاری از ما استرس‌زاست. اما آیا می دانستید گاهی اوقات استرس می تواند برای شما خوب باشد؟ شاید باور این مساله دشوار باشد، اما همه موارد استرس بد نیستند.
به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "لیو استرانگ"، یوسترس (Eustress) یا استرس مفید، نوعی استرس است که بیشتر شبیه به هیجان یا انتظار به نظر می رسد. به جای این که موجب ورود جسم و روان به حالت جنگ یا گریز شود، یوسترس در واقع به افزایش انگیزه در فرد و دستیابی به آن چه می خواهد، کمک می کند. در واقع، ما به استرس نیاز داریم. بی حوصلگی به اندازه خستگی ناشی از استرس زیاد برای سلامت انسان مضر است، اما نکته کلیدی حفظ استرس در منطقه یوسترس است.
هنگام ایراد یک سخنرانی در جمع، افراد بسیاری با عرق کردن کف دست های خود، تسریع ضربان قلب و احساس ناراحتی در معده مواجه می شوند. مطالعات نشان داده اند برخی افراد از صحبت کردن در برابر دیگران حتی بیشتر از مرگ هراس دارند. با این وجود، علائم جسمانی که هنگام اضطراب احساس می کنیم، تقریبا مشابه علائمی است که هنگام هیجان احساس می کنیم. به گفته دانشمندان، زمانی که با چالشی جدید مانند صحبت در یک جمع مواجه می شوید، اقدامی ساده مانند گفتن "من هیجان زده هستم" به جای "مضطرب/هراسان هستم"، موجب تغییر وضعیت مغز می شود. در این شرایط دوپامین بیشتری ترشح شده که تمرکز و قدرت ذهنی شما را تقویت کرده و می تواند اعتماد به نفس و عملکرد شما را بهبود ببخشد.
یکی دیگر از فواید یوسترس ایجاد انگیزه لازم برای برتری در کاریست که انجام می دهید. مقدار کافی از استرس می تواند موجب ورود شما به وضعیتی شود که میهالی چیک سنت میهالی، روانشناس، آن را حالت غرقگی» (Flow State) نامیده است. این حالتی ارتقا یافته از بهره‌وری در یک فعالیت مانند کار، ورزش یا کارهای خلاقانه است. برای دستیابی به یک حالت غرقگی به سطحی خاص از مهارت نیاز است. عامل کلیدی برای غرقگی مهارت هایی هستند که به خوبی بر وظیفه منطبق شده و احساس به چالش کشیده شدن به اندازه ایست که انگیزه لازم برای کسب موفقیت را در فرد ایجاد می کند.
احتمالا شنیده اید که استرس برای سلامت انسان مضر است و بی تردید، این مساله در بلند مدت درست است. اما پژوهشگران در دانشگاه استنفورد بر این باورند که استرس کوتاه مدت ممکن است سیستم ایمنی را تحریک کرده و در واقع به تقویت آن کمک کند. اگرچه این مطالعه روی موش ها انجام شد، اما نتایج کسب شده برای افرادی که در زندگی خود با استرس کوتاه مدت مواجه می شوند، امیدوارکننده هستند. مطالعه پژوهشگران دانشگاه استنفورد نشان داد که استرس خفیف موجب بسیج گسترده سلول های ایمنی در جریان خون می شود. سلول های ایمنی مسئولیت مبارزه با عفونت ها و بهبودی زخم ها را بر عهده دارند. به نظر می رسد هورمون هایی که توسط غدد آدرنال طی واکنش به یک رویداد استرس‌زا ترشح می شوند، مسئول این اتحاد گسترده هستند.
سطوح بالای استرس می تواند توانایی ما در تفکر بهتر را مختل کند، اما به گفته پژوهشگران، سطوح کم استرس می تواند ارتباطات عصبی در مغز را تقویت کند. مطالعه ای با حضور سوژه های حیوانی نشان داد که سطوح کم عوامل استرس‌زا موجب تحریک نوروتروفین ها می شود که مواد شیمیایی مغزی مسئول بقا، رشد و عملکرد نورون ها هستند. همچنین، این مطالعه نشان داد که استرس کوتاه مدت می تواند به مغز در دستیابی به پتانسیل مطلوب خود کمک کند. طی این مطالعه، واکنش موش ها به استرس به افزایش موقت حافظه و امتیازهای یادگیری آنها منتج شد.
استرس مزمن بر سلول های انسان تاثیرگذار بوده و موجب آسیب اکسیداتیو به DNA و RNA می شود. این شرایط موجب پیری زودرس و پیشرفت بیماری ها می شود. اما مطالعات نشان داده اند که سطوح متوسط استرس روزانه می تواند طی فرآیندی به نام انعطاف پذیری روانشناسی زیست‌شناختی» (Psychobiological Resilience) در برابر آسیب اکسیداتیو از سلول ها محافظت کند.
این موارد نشان می دهند که سطوح کم تا متوسط استرس مهارت های زندگی، مانند انطباق پذیری و اعتماد به نفس برای مقابله با مشکلات را در انسان تقویت می کنند. به بیان دیگر، عاداتی که از نظر روانی لحظات دشوار در زندگی را به فرصت های یادگیری و رشد تبدیل می کنند، می توانند به شما در رسیدگی به موقعیت های استرس زا در آینده کمک کنند.
" 
" 
معاون مقابله با عرضه و امور بین الملل ستاد مبارزه با مواد مخدر گفت: ۲ میلیون ۸۰۸ هزار معتاد مستمر و یک میلبون ۶۰۰ هزار مصرف کننده تفننی در کشور وجود دارد.
به گزارش ایرنا؛ ناصر اصلانی عصر سه شنبه در نشست اعضای شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر استان همدان افزود: برخی بیکاری را عامل مصرف مواد مخدر عنوان می کنند در حالیکه ۴۵ تا ۵۰ درصد معتادان شاغل هستند.
وی اضافه کرد: رهبر فرزانه انقلاب جلسه آسیب های اجتماعی را مدیریت می کنند چرا که مواد مخدر تهدید جدی برای کشور، اقتصاد و جوانان است.
معاون مقابله با عرضه و امور بین الملل ستاد مبارزه با مواد مخدر اولویت نخست ستاد مبارزه با مواد مخدر را در سالجاری مباحث فرهنگی و پیشگیری دانست و افزود: درصد بالایی از جرایم سرقت، به عنف، سرقت به عنف توسط معتادان متجاهر و معتادان پر خطر صورت می گیرد.
اصلانی اظهار داشت: ۵۸۰ تن مواد مخدر نیمه نخست امسال در کشور کشف شده است که بیش از ۷۰ درصد کشفیات مربوط به شرق و حاشیه شرق کشور است.
وی ادامه داد: ت ستاد مبارزه با مواد مخدر افزایش میزان کشفیات در مرزها و جلوگیری از ورود مواد مخدر به کشور با افزایش کنترل مرزها است.
معاون مقابله با عرضه و امور بین الملل ستاد مبارزه با مواد مخدر تاکید کرد: باید از اقدامات اجتماعی و فرهنگی و با اطلاع رسانی دقیق کاری کرد که حتی در صورت توزیع رایگان مواد مخدر مردم رغبتی به آن نشان ندهند.
اصلانی یادآوری کرد: دولت آمریکا از سال ۲۰۰۰ اجتماعی کردن مبارزه با مواد مخدر را شروع کرد اما در ایران کمتر از سه سال است که این موضوع از بعد اجتماعی پیگیری می شود.
وی پیامدهای خطرناک پیش بینی شده برای مواد مخدر تا سال ۲۰۲۵ را کاهش سن مصرف کنندگان، افزایش مصرف مواد مخدر در بین ن و شاغلان، ضربه پذیری نهاد خانواده، تمایل به مصرف همزمان و ترکیبی مواد مخدر عنوان کرد.
معاون مقابله با عرضه و امور بین الملل ستاد مبارزه با مواد مخدر افزود: ۵۸۵ هزار معتاد سال ۲۰۱۷ بر اثر سو مصرف مواد مخدر جان باختند در حالیکه دولت های مستکبر دم از حقوق بشر می زنند.
اصلانی با عنوان اینکه مواد مخدر بعد از اسلحه و مهمات، بیشترین بازدهی مالی و اقتصادی را دارد، گفت: کشفیات روانگردان ها از جمله شیشه در نیمه نخست امسال ۶.۲ برابر افزایش داشته است و قیمت شیشه از هر کیلو ۲۵۰ میلیون تومان به هفت تا هشت میلیون تومان کاهش یافته است.
وی یادآوری کرد: از سال ۱۳۵۷ به مدت ۱۰ سال مصرف مواد مخدر در کشور کنترل شد اما از سال ۶۷ تاکنون افزایش شیوع به مصرف داریم.
معاون مقابله با عرضه و امور بین الملل ستاد مبارزه با مواد مخدر افزود: اگر استان ها اطلاعات درست از میزان اعتیاد بدهند در تگذاری با مشکل مواجه نمی شویم.
اصلانی خاطرنشان کرد: آمریکایی ها هر ۱۰ سال یکبار راهبردی در زمینه مواد مخدر تدوین می کنند که در سال ۲۰۰۰ متولیان به صراحت نادرست بودن جنگ با ایران را اذعان کردند.
وی ادامه داد: در آن دوران آمریکایی ها دو تصمیم گرفتند که یکی از آنها تلاش برای ارایه طرحی برای شیوع و ترویج مواد مخدر در ایران بود.
معاون مقابله با عرضه و امور بین الملل ستاد مبارزه با مواد مخدر اضافه کرد: آمریکایی ها به بهانه ایجاد امنیت، افغانستان را اشغال کردند و میزان کشت خشخاش از ۶ هزار هکتار در سال ۲۰۰۰ به ۲۶۳ هزار هکتار و از ۲۰۰ تن به هشت تا ۹ هزار تن رسید.
اصلانی ادامه داد: ۲ تاجر انگلیسی با مستقر شدن در افغانستان، تریاک را با چند برابر قیمت از کشاورزان خریداری کرده و قطره چکانی با چندین برابر قیمت وارد کشورمان می کردند و این زمینه ای بود تا معتادان را به مصرف دیگر مواد ارزان از جمله هرویین هدایت کنند.
وی افزود: مصرف بی رویه هرویین در کشور از سال ۲۰۰۱ شروع شد و بعد از آن کراک را تولید کردند و امروز به این نتیجه رسیده ایم که میزان معتادان در هیچ استانی نه تنها کاهش نیافته بلکه روند افرایشی بوده است.
اما در دنیای واقعی و بیرون از قاب‌های تبلیغاتی رسانه‌های تصویری و دنیای مجازی، ما خسته می‌شویم، انگیزه‌مان کاهش می‌یابد، فشار کاری از انرژی ما می‌کاهد، فردی با ما برخورد بدی می‌کند، اهداف و برنامه‌ها طبق خواسته هایمان پیش نمی‌رود، با همسر خود بحث و دعوا می‌کنیم، از محل کار بی دلیل اخراج می‌شویم، وقت مان ساعت‌ها در ترافیک تلف میشود و ده‌ها اتفاق ناخوشایند دیگری که خارج از حیطه اختیار و کنترل ما هستند.
چه بسا روزهایی که صبح با حال خوش و پر از انرژی از خانه بیرون می‌زنیم اما شب که برمی‌گردیم روزی بد را پشت سرگذاشته و تهی از هر گونه انرژی هستیم.
این طبیعت زندگی انسان است و گریزی از آن نیست. روانشناسان دانشگاه سنت اندروز در مطالعاتی که روی بیش از 10 هزار نفر از قشرها و شغل های مختلف داشته‌اند به این نتیجه رسیده‌اند افرادی که همواره از خود انتظار حال خوب دارند و از پذیرش حال بدشان سرباز می زنند، روزهای بیشتری را با حال بد تجربه می کنند.
این محققان توصیه می کنند که:
* اصرار نداشته باشیم که همیشه سرحال و خوشحال و پر انرژی باشیم، بلکه به جای این با احساسات خود پیوند بگیریم و آنها را لمس کنیم؛ به جای نقاب شادی زدن و به ظاهر مثبت بودن سعی کنیم احساس خود را درک کنیم و قبول کنیم که قرار نیست همیشه شاد باشیم ، همیشه پرانرژی باشیم ، همیشه پرانگیزه باشیم ، همیشه سرحال باشیم. حال بد بخشی واقعی از زندگی ماست.
* اگر ناراحتیم ، خسته ایم ، شکست خورده ایم ، کسی حرف تندی به ما زده و هزار اتفاق ناخوشایند برای ما رخ داده است ، بگذاریم این احساسات وجود ما را در بر گیرد ، اول از همه باید این احساسات را به عنوان یک واقعیت بپذیریم و درک کنیم تا بتوانیم از آنها رها شویم یا شدت آن را کم کنیم انکار واقعیت، کمکی به حال ما نخواهد کرد. .
حال خوب چیست؟
حال خوب را فقط نمی‌توانیم شادی و خنده بنامیم. احتمالا برای شما هم پیش آمده برحسب دیدن صحنه ای از یک فیلم ، شنیدن قطعه‌ای موسیقی یا یک اتفاق خاص اشک در چشم تان جمع شده و گریه کرده باشید. بعضی وقت ها هم بعد از گریه حال شما خیلی خوب شده و آرام شده اید.
یا وقتی دل تان گرفته بوده و نزد یک نفر با بیان احساسات خود درد دل کردید و حتی اشک ریختید، سبک تر شده اید؛ در حالی که تمام مدتی که نزد او بودید دائماً از مشکلات و مسائل خود و موارد منفی زندگی صحبت می کردید.
گریه در واقع مترادف با غم و غصه است پس چرا حال شما بهتر میشود ؟ چرا سبک می‌شوید و راحت‌تر و روان‌تر زندگی می‌کنید.
این موضوع نشان می‌دهد که ااماً خنده و شادی باعث حال خوب ما نمی‌شود. شاید بد نباشد از واژه‌ای بنام "خرسندی" نام ببریم؛ شاید بتوان خرسندی را تجربه‌ای عمیق و احساسی لذت بخش از یک اتفاق نامید که حتی موجب گریستن ما نیز میشود اما بعد با تجربه این اتفاق حال ما بهتر شده است.
وقتی حال مان خوب نیست چکار کنیم؟
1 - حال بد خودمان را کتمان نکنیم، مخصوصا مقابل نزدیکان و افراد صمیمی خانواده خودمان؛ اگر حال بدی را تجربه می‌کنیم بهتر است ماسک و نقاب حال خوب را نزنیم. حتی زمانیکه سرکار می‌رویم می‌توانیم به همکاران خود این پیش زمینه را بدهیم که "امروز حال خوبی ندارم ، لطفا رعایت کنید". این رفتار بسیار بهتر است از اینکه نقش بازی کنیم یا بالا و پایین بپریم و هی به خودمان تلقین کنیم که "حالم خوبه و حالم عالیه".
2 - حال بد را در خودمان هضم کنیم و مراقب باشیم ترکش‌ها و گلوله‌های این حال بد گریبانگیر سایرین نشود؛ سعی کنیم خویشتن‌دار باشیم و مراعات کنیم که دیگری را در این مقطع از خودمان نرنجانیم.
3 - فردی مطمئن و قابل اطمینان داشته باشیم که بتوانیم با او حرف بزنیم. بودن یک فرد قابل اعتماد یا یک راهنما و همراه که بتوانیم احساسات و حال بد خود را با او به اشتراک بگذاریم کمک می کند که ماقدری آرام شویم. لازم نیست که این فرد حتماً کنار ما باشد؛ گاه ارسال پیام یا صحبت تلفنی می‌تواند ما را آرام سازد.
4 - به دیگران کمک کنید یا کاری برای کسی انجام دهید. نتایج یک پژوهش که در مجله‌یEmotions چاپ شده است نشان می‌دهد: فعالیت‌های اجتماعی باعث احساسات مثبت بیشتری در افراد و شکوفایی عاطفی آنها می‌شوند».
دکتر نلسون مدیر این پژوهش می‌گوید: انجام کارهای مثبت برای دیگران باعث میشود فرد احساسات مثبت‌تری مانند خوشی، رضایت و عشق داشته باشد. در نتیجه‌ی این احساسات، سلامت روانی او هم افزایش می‌یابد چون مهربانی کردن با دیگران باعث شکوفایی روابط اجتماعی یا احساس غرور از انجام یک عمل خوب میشود».
پژوهش‌های دیگر هم نشان داده‌اند که مهربانی با دیگران هم بر سلامت روانی و هم بر سلامت جسمی اثر مثبت دارد. مثلا، نتایج پژوهشی که توسط دانشگاه کلمبیا انجام شد نشان داد که انجام کارهای خوب برای دیگران باعث کاهش اضطراب افرادی میشود که از مشکل اضطراب اجتماعی رنج می‌برند.
5 - به حال بدتان معنا بدهید؛ مثلاً اگر به دلیل طلاق دچار حال بد هستید، آن را این گونه معنی دار کنید که در حال گذار به یک زندگی جدید و بهتر هستید و این حال بد، برای رسیدن به حال خوب یک گذرگاه است. البته شاید نتوان همه حالات بد را معنی دار کرد. پس بهتر است به جای غمگین شدن به خاطر حال بد و بدتر کردن حال، واقعیت را بپذیرید و با حال کنونی کنار بیایید و بدانید که هیچ حالی ماندگار و دائمی نیست: "حال همه ، گاهی بد می شود و حالا نوبت من است."
* پیشنهاد کتاب در این باره:
مطالعه کتاب "از حال بد به حال خوب" اثر "دیوید برنز" را پیشنهاد می‌کنیم.
تربیت فرزندان - تك فرزند خانواده با مسائلی از جمله همكاری متقابل مشكل دارد؟
بزرگترین آنها روحیه ای ریاست طلب دارد؟
فرزند وسط تركیبی از ویژگی های رفتاری مختلف را در یك شخص واحد جای داده است؟
آیا به راستی ترتیب تولد فرزندان بر شخصیت آنها اثرگذار است؟ شاید متعجب شوید اما بر اساس تحقیقات فرانك سالووی )یكی از پژوهشگران برجستهٔ موسسه تکنولوژی ماساچوست و نویسنده كتاب Born to Rebel ( تفاوت تیپ های شخصیتی میان فرزندان یك خانواده با رده های سنی مختلف پایه علمی دارد.
سالووی می گوید: ویژگی های شخصیتی وابسته به نیست كه كودك نفر اول به دنیا آمده و یا هفت خواهر و برادر دیگر دارد! بلكه این نقش های تعریف شده توسط والدین و همچنین اجتماع است كه تفاوت های رفتاری را رقم می زنند. در واقع هر كودك با تكیه بر نقش منحصر به فردی كه از وی انتظار می رود، با عملكردی خاص سعی در جلب نظر والدین خواهد داشت. والدین هم دائما و بدون آن كه حتی خود احساس كنند، در حال تقویت نقش های مورد انتظار در فرزندان خود هستند.
فرزندان اول و آنهایی كه سن بیشتری دارند
معمولاً فرزندان ارشد رفتاری ریاست محور دارند. كوین لمان روانشناس و نویسنده كتاب ترتیب تولد، توضیح می دهد كه فرزندان بزرگ خانواده به واسطه مسؤولیت های تعریف شده برای آنها خود را "نماینده والدین" می دانند. این كودكان هیچ خواهر و یا برادر بزرگتری نداشته اند كه آنها را هنگام اولین تلاش هایشان برای یادگیری دوچرخه سواری و یا بستن بند كفش مورد تمسخر قرار دهد. اطرافیان همیشه آنها را جدی گرفته اند و مجموعه تمام این فاكتورها در افزایش اعتماد به نفس فرزندان ارشد تأثیر فراوانی داشته است.
به عقیده "لمان" این كودكان تمایل بالایی به كمال گرایی دارند. زیرا الگوی آنها در اكثر كارهایشان، والدین و دیگر بزرگسالان خانواده بوده است. به همین دلیل اغلب تلاش می كنند تا تمامی مسؤولیت های خود را بدون هیچ گونه ایراد و اشكالی انجام دهند. این گرایش های كمال گرایانه باعث می شوند كه فرزندان ارشد در بیشتر مواقع اشتباهات خود را قبول نكنند و از این رو گفت و گو با آنها چندان آسان نباشد.
این دسته از فرزندان به عنوان جانشینان غریزی والدین، اغلب رویكردی سخت گیرانه و محافظه كار دارند.
اما والدین در تربیت و پرورش فرزندان ارشد باید به چه نكاتی توجه كنند؟
T. Berry Brazelton متخصص طب اطفال و نویسنده كتاب نقاط تماس 3 تا 6 در زمینه نحوه تربیت كودكان ارشد خانواده گفته است: والدین معمولا فرزند ارشد خود را به الگویی برای فرزندان كوچكتر تبدیل می كنند و این موضوع می تواند باعث فشار زیادی به روان آنها شود.
وی توصیه كرده است كه پدر و مادرها باید نشانه های استرس و اختلال اضطراب عمومی را در فرزندان بزرگ خود جدی بگیرند و آنها را از این نظر مرتب بررسی كنند.
همچنین باید در استفاده از عبارت "تو باید بهتر می دانستی و یا از تو انتظار چنین كاری را نداشتم" بسیار احتیاط كنیم. كاربرد نادرست این دسته از جملات می تواند منجر به اختلالات رفتاری و افزایش سطح استرس در فرزندان ارشد شود.
- بهتر است برای مسؤولیت های تعریف شده برای فرزندان ارشد در غیاب والدین، پاداش مناسب در نظر گرفته شود و حوزه اختیارات، وظایف و پاداش آنها دقیقاً مشخص شود.
این كار باعث می شود كه در غیاب والدین، فرزند بزرگتر این تصور را نداشته باشد كه قدرت حكمرانی و تربیت كوچكترها را در اختیار دارد. زمانی كه وی با مفهوم تنبیه و جایزه آشنا شده باشد، رفتارهای ریاست طلبانه نیز به طرز قابل توجهی افت خواهد كرد.
- از وی انتظار نداشته باشید كه در هر زمینه ای كمك حال شما باشد. در واقع باید به حریم خصوصی فرزند ارشد خود احترام بگذارید و وی را در تمام امور خانه و خانواده دخالت ندهید. او باید بداند كه قدرت عملكردی محدودی دارد و نمی تواند هر طور كه مایل است رفتار كند.
- مراقب باشید غرور او نزد خواهر و برادرهای کوچک ترش شکسته نشود.
فرزندان وسط
شمار زیادی از والدین نسبت به مسئولیت پذیری فرزندان خود شكایت دارند. در حالی كه كودك بزرگ تر بدون مشكل خاصی برای رفتن به مدرسه آماده می شود، ممكن است فرزند وسط دائماً به دنبال كمك والدین خود باشد. بسیار دیده شده است كه آنها به خصوص از نظر رفتاری دقیقا برعكس هم هستند!
فرزندان وسط را به سختی می توان در یك دسته مشخص جای داد، زیرا برخورد آنها تا اندازه زیادی به درك شان از فرزند بزرگ تر خانواده بستگی دارد. برای نمونه اگر فرزند ارشد محبوب والدین باشد، به احتمال زیاد كودك كوچك تر نیز طمع جلب توجه والدین را خواهد داشت.
به گفته لمان، دید فرزندان وسط خانواده به زندگی اینگ ونه است: خواهر و بردارهای بزرگ تر تمام امتیازات و منابع موجود را درو كرده اند. كوچكترها هم هرچه بخواهند در اختیار دارند. پس من باید برای دست یابی به اهدافم، فردی مذاكره گر باشم.
سالووی نیز این موضوع را تایید كرده است: این كودكان بیشترین میل را به سازش، معامله و رفتارهای دیپلماتیك دارند. آنها همچنین قدرت بالایی برای مدیریت نا امیدی داشته و از انتظارات واقع بینانه تری برخوردار هستند. از جمله دیگر خصوصیات اخلاقی آنها می توان به احساس استقلال طلبی و مهارت دوست یابی اشاره كرد.
اما والدین در تربیت و پرورش فرزندان وسط باید به چه نكاتی توجه كنند؟
- زمانی كه این فرزند واسطه ای میان دعواهای خواهر و برادران خود می شود، حتماً از وی تشكر كنید.
- به نیاز وی مبنی بر معاشرت با هم سن و سالان خود توجه بیشتری نشان داده و این فرصت را به گونه ای مدیریت شده در اختیار او قرار دهید.
- فرزندان ارشد خانواده پیش از تولد خواهران و برادران خود مركز توجه والدین هستند و از این بابت غنی می شوند.
بعد از تولد بچه های میانی، توجه والدین بین آنها تقسیم می شود و سرانجام بعد از تولد بچه آخر، او تبدیل به كانون توجه و رسیدگی والدین می شود؛بدین ترتیب فرزندان وسط در تمام طول عمر خود مجبور به تقسیم والدین و برادرها هستند.
با توجه به این موضوع، دكتر Brazelton توصیه كرده است كه باید پدر و مادرها وقت بیشتری را به فرزندان وسط خانواده اختصاص دهند و به گونه ای با آنها رفتار كنند كه احساسی متفاوت و خاص داشته باشند. البته باید از همه فرزندان مراقبت روانی به عمل آید اما كودك وسطی نیاز به حساسیت بیشتر خواهد داشت.
فرزندان آخر
فرزندان آخر در مقایسه و یا برادر بزرگتر، محدودیت های تربیتی كمتری را تجربه می كنند. در واقع هنگام تولد فرزند آخر، دیگر خبری از والدین پر استرس و بی تجربه اولیه نیست. آنها جای خود را به شخصیت هایی قوی تر داده اند كه از حساسیت های كمتری نیز برخوردار هستند.
بدین ترتیب معمولا ته تغاری ها با پیگیری های سخت گیرانه در زمینه های مختلف و به خصوص درس و مدرسه دست و پنجه نرم نمی كنند. به گفته لمان مجموعه این عوامل باعث شده كه این فرزندان بیشتر اهل تفریح و لذت بردن از زندگی باشند.
آنها مسؤولیت های كمتری را متقبل می شوند، نسبت به امور مختلف آسان گیرتر هستند و مهربانی و مهارت های اجتماعی را بیشتر از خواهر و برادرانشان در رفتار خود توسعه داده اند.
اما فرزند آخر خانواده بودن سراسر خوشی و خوشبختی نیست. آنها همگی شاهد بزرگ شدن سریع تر خواهران و برادران خود خواهند بود و همین تفاوت سنی منجر به تقویت رفتارهایی می شود كه از جمله معمول ترین آنها می توان به سركشی بیشتر اشاره كرد. در واقع این كودكان به منظور آن كه خودی نشان دهند و ثابت كنند كه از دیگر فرزندان بزرگ خانواده سرتر هستند، دست به سركشی و عصیان می زنند.
اما والدین در تربیت و پرورش فرزندان آخر باید به چه نكاتی توجه كنند؟
- كودك آخر یك خانواده غالبا با این تفكر رو به رو است كه هیچ كسی وی را جدی نمی گیرد. از این رو بهتر است كه نظر او را در برخی از تصمیمات مربوط به خانواده جویا شوید تا احساسی از اهمیت و توجه را تجربه كند. همچنین برای انجام یك سری از كارهای روزمره مانند تماشای تلویزیون به صورت دونفره در كنار یكدیگر برنامه ریزی كنید.
- به فرزند كوچك خود مسئولیت هایی در حد توان وی بدهید، كارهایی كه از درست انجام شدن آنها اطمینان دارید تا از این طریق اعتماد به نفس كودكتان را افزایش دهید.
- به اولین یادگیری های فرزند ته تغاری خود درست مانند فرزند ارشدتان اهمیت دهید. برای مثال زمانی كه نخستین بار بدون كمك دیگری بند كفش هایش را بست، ذوق و شادمانی خود را بروز دهید و نگذارید كه دچار احساس تنهایی و كمبود توجه شود. شاید این چیزها برای شما که فرزندانی را بزرگ کرده اید عادی شده باشد ولی برای او که نه!
- در عین کمک گرفتن از بچه های بزرگ تر برای مراقبت از فرزند کوچک، خود نیز توجه تان را به او معطوف کنید تا احساس نکند والدین اش به او کم توجه اند.
تك فرزند
از آن جایی كه تك فرزندان خانواده زمان زیادی را در تنهایی سپری می كنند، تدریجا به مهارت بالایی در زمینه سرگرم كردن خود دست می یابند. "لمان" این فرزندان را "مافوق كودك" می نامد. آنها درست مانند بچه های ارشد از اعتماد به نفس بالایی برخوردار هستند، به جزئیات هر چیز دقت زیادی می كنند و در مدرسه نیز معمولا عملكرد قابل قبولی دارند.
اما نكته ای مهم در خصوص این دسته از كودكان وجود دارد. آنها هیچگاه برای به دست آوردن توجه والدین و یا برادری رقابت نكرده اند و تجربه تقسیم اسباب بازی هایشان را نیز ندارند. از این رو عمدتا نمی توانند به نحوی موثر با واقعیت رو به رو شوند و تمایل دارند كه همه چیز طبق سلیقه و خواست آنها پیش رود. از آن جایی كه الگوی رفتاری و عملكردی تك فرزندان نیز همانند فرزندان ارشد والدین و بزرگسالان هستند، كمال گرایی در این دسته نیز دیده می شود.
اما والدین در تربیت و پرورش تك فرزندان باید به چه نكاتی توجه كنند؟
- از آن جایی كه فرصت بازی با كودكان دیگر در یك خانواده برای تك فرزندان مهیا نیست، قرارگیری كودك در فضاهای عمومی مانند پارك و یا مهد كودك تاثیر زیادی بر توسعه مهارت هایی اجتماعی و واقع گرایی در وی خواهد داشت.
- باید با تبدیل شدن به یك الگوی رفتاری مناسب، كمال گرایی افراطی را در تك فرزند خود كاهش دهید. بهترین روش نیز پذیرش اشتباهات شخصی و ترغیب كودك به عملكردی مشابه است.
- اگر می خواهید خصوصیات شخصیتی منفی كه بر اساس ترتیب تولد گریبان تك فرزندان خانواده را می گیرد به حداقل میزان ممكن كاهش دهید، نباید دائما به اصلاح خطاهای وی مشغول باشید. اجازه دهید كه تا جای امكان خود فرزندتان اشتباهاتش را جبران كند و از آنها درس بگیرد.
گفتنی است كه بر اساس مطالعه ای از انجمن روانشناسی آمریكا، تفاوت های شخصیتی میان فرزندان یك خانواده زمانی شدت می گیرد كه كودكان بین 2 الی 4 سال با یكدیگر فاصله داشته باشند. با بزرگتر شدن شكاف سنی میان بچه ها، آنها بیشتر شبیه تك فرزند و یا فرزند ارشد رفتار می كنند. آنهایی كه كمتر از 2 سال با هم فاصله دارند نیز غالبا مشابه دوقلو هستند.
شیشه»؛ نام دیگر مت‌آمفتامین؛ مخدری توهم‌زا که ۱۴ سال پیش به بازار مواد فروشان راه یافت و مصرف آن به دلیل ناآگاهی سیستم‌های قضائی، مقابله، درمان، پیشگیری و تمایل جوانان طی چند سال در کشور به اوج خود رسید. هرچند مصرف آن میان نوجوانان و جوانان شیوع بالایی دارد اما به گفته یک درمانگر اعتیاد، آماری رسمی از میزان مرگ و میر ناشی از آن در کشور وجود ندارد.
سعید صفاتیان روانشناس و درمانگر اعتیاد در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: از سال ۱۳۸۳ بحث مخدر شیشه» در کشور مطرح شد. مخدری که برای بسیاری از افراد ناشناخته بود اما در زمان ورود خود به کشور کیلویی ۱۸۰ میلیون تومان قیمت داشت و ابتدا در نقاط شرقی و غربی ایران ظهور کرد؛ در آن دوران که مدیرکل بخش درمان ستاد مبارزه با مواد مخدر بودم این ماده را بررسی و برای ارزیابی دقیق‌تر به آزمایشگاه‌های نیروی انتظامی و وزارت بهداشت ارسال کردم، به این نتیجه رسیدیم که ماده اصلی این مخدر مت‌آمفتامین» است.
عوامل موثر در رشد آهنگ مصرف شیشه»
وی با بیان اینکه مصرف شیشه موجب توهم، هذیان‌گویی و نشئگی میشود، گفت: بعد از گذشت یک تا دو سال از ورود شیشه به کشور آهنگ مصرف آن به چند علت رشد یافت؛ اول آن که در آن دوران شیشه ماده جدیدی بود که به تازگی وارد بازار شده بود و به دلیل تازگی و تصور در جذابیت آن محبوبیت خود را به دست آورد، از طرفی دیگر ابزار مورد نیاز برای مصرف شیشه پایپ مخصوصی بود؛ ابزاری که برای برخی جوانان متاسفانه جالب بود. از سوی دیگر هنوز سیستم پیشگیری و مقابله با آن در کشور ناشناخته بود و مهم‌تر آن که سیستم قضائی برای مصرف شیشه حکمی صادر نکرده بود و اگر قاچاقچی را به جرم حمل شیشه دستگیر می‌کردند، سیستم قضائی نمی‌دانست باید چه حکمی صادر کند؛ همین موضوع سبب شد قاچاقچیان و برخی وکلا فرصت را غنیمت بشمارند و ادعا کنند این ماده مخدر نیست و در قانون وجود ندارد در نتیجه قضات نمی‌توانستند برای این ماده احکام سنگینی در نظر بگیرند و همین امر موجب رشد مصرف شیشه در کشور شد.
صفاتیان پایین بودن قیمت فروش شیشه در خارج از کشور را از دیگر عوامل موثر در رشد مصرف این مخدر دانست و ادامه داد: در آن زمان خرید و فروش شیشه برای قاچاقچیان سود بالایی داشت، زیرا قیمت آن در خارج از کشور بسیار پایین‌تر از قیمتی بود که در ایران به فروش می‌رسید؛ درنتیجه قاچاقچیان با جابجایی یک کیلو شیشه به اندازه جابه‌جایی ۵۰ کیلو تریاک سود می‌کردند در نتیجه توزیع و عرضه این مخدر سرعت گرفت که می‌توان گفت به طور کلی ناآگاهی سیستم مقابله، درمان، قضائی و پیشگیری و تمایل جوانان از عواملی است که سبب شد طی چند سال مصرف شیشه در کشور به اوج مصرف خود برسد.
از هر 10 نفر مصرف‌کننده شیشه یک نفر زن هستند
به گفته صفائیان، شیشه ماده آمفتامین است که مصرف آن میان برخی نوجوانان و جوانان شیوع بالایی دارد زیرا بعد از گذشت دو دقیقه از مصرف آن به فرد احساس توهم و لذت می‌دهد، طبق آمار رسمی ستاد مبارزه با مواد مخدر نیز از هر ۱۰ نفری که شیشه مصرف می‌کنند ۹ نفر مرد و یک نفر زن هستند.
بنابر اظهارات این درمانگر اعتیاد، اگر چه مصرف شیشه عوارض جسمانی خطرناکی را به همراه ندارد اما آنچه باعث خطرناک بودن آن میشود علائم و وابستگی‌های روانی که در فرد ایجاد می‌کند، به طوریکه برخی تحقیقات و پژوهش‌های به دست آمده نشان می‌دهد یکبار مصرف شیشه باعث معتاد شدن دائمی فرد به آن میشود.
صفاتیان با اشاره به اینکه مصرف شیشه توسط مردان موجب شک و گمان در آنها میشود، گفت: طبق تحقیقات انجام شده درباره تاثیرات مخدر شیشه، بسیاری از طلاق‌هایی که در سال‌های ۸۵، ۸۶، ۹۳ و ۹۴ اتفاق افتاده ناشی از شک و گمانی بوده که مردان بر اثر مصرف شیشه به همسرانشان پیدا می‌کردند.
هذیان‌گویی» و توهم»؛ از عوارض مصرف شیشه
وی با بیان اینکه هذیان‌گویی، سرخوشی، اضطراب، افسردگی، توهم‌های بینایی، شنوایی، بویایی و لامسه و. را از عوارض شایع مصرف شیشه بیان و اظهار کرد: هذیان‌گویی گزند و آسیب از شایع‌ترین هذیان‌گویی‌هایی است که با مصرف شیشه در فرد پدیدار میشود؛ به طوریکه شخص با مصرف این مخدر احساس می‌کند همیشه یک نفر دنبال اوست و توهم خود بزرگ‌بینی پیدا می‌کند.
این درمانگر اعتیاد در ادامه درباره پروتکل‌های درمانی شیشه نیز توضیحاتی ارائه کرد و گفت: روش ماتریکس شیوه‌ای از درمان غیردارویی ترک اعتیاد است که برای شیشه (متامفتامین) مورد استفاده قرار می‌گیرد؛ در واقع درمان دارویی برای این مخدر وجود ندارد اما روان‌درمانی و مداخلات مشاوره‌ای مهم‌ترین روش‌های درمانی محسوب میشود که حداقل پروسه درمانی آن حدود شش ماه تا یک سال به طول می‌انجامد.
صفاتیان با بیان اینکه مدت ماندگاری شیشه پس از ترک بسیار پایین است، گفت: طبق پژوهش‌ها کمتر از ۱۰ الی ۱۵ درصد از معتادان شیشه پس از ترک به سمت آن نمی‌روند؛ به عبارتی دیگر بیش از ۸۰ درصد معتادان به شیشه ممکن است بعد از ترک دوباره به سمت آن روی آورند.
وی در پاسخ به این سوال که سالیانه چند تن بر اثر مصرف شیشه جان خود را از دست می‌دهند؟ گفت: آمار رسمی در این زمینه وجود ندارد، زیرا بسیاری از افراد علت آن را اعلام نمی‌کنند؛ لذا می‌توان گفت ارقامی که در این خصوص اعلام میشود رسمی نیستند. اما مرگ و میر ناشی از مصرف شیشه به علت اوردوز و ناخالصی‌ها در کشور بالاست. به عبارتی دیگر مصرف بیش از حد شیشه و ناخالصی در ترکیبات آن از عوامل اصلی مرگ ناشی از این مخدر به شمار می‌رود.
به گفته این درمانگر اعتیاد، ناخالصی‌های مواد باید به نحوی باشد که موجب تغییر رنگ، شکل، طعم، بو و مزه ماده نشود در نتیجه از موادی مانند دارو یا پیش سازهای اولیه برای ناخالصی آن استفاده میشود. این ناخالصی‌ها باعث میشود میزان وابستگی شخص بیشتر شود. به ویژه اگر ناخالصی، مربوط به ماده اولیه‌ای باشد که از آن آمفتامین تولید شود می‌تواند خطرات جسمی زیادی را به همراه داشته باشد.
صفاتیان در خاتمه این را هم گفت که عموما ناخالصی‌های شیشه توسط مصرف کننده مواد قابل تشخیص نیست.
همه افراد جامعه در طول دوران عمر خود شاهد وقوع درگیری‌هایی بین دو یا چند نفر بوده‌اند؛ نزاع‌هایی از درگیری کلامی تا فیزیکی که گاه سرنوشت طرفین درگیری و خانواده‌های آنان و حتی جامعه را تغییر می‌دهد.
منشاء وقوع تمام نزاع‌ها در هر ابعادی، خشم و ناتوانی افراد در کنترل آن است؛ خشمی که یکباره بر فرد چیره شده و با کنار زدن عقل، نبض رفتارهای فردی را به دست می‌گیرد و تا بن بست پشیمانی انسان را پیش می‌برد.
ریشه‌یابی علت وقوع اکثر نزاع‌ها، عمدتا مسائلی پیش پا افتاده و اولیه بوده که امکان رفع آن با تعقل وجود دارد؛ اما خشم، اجازه فکر کردن را از فرد گرفته و او را به تصمیماتی آن وا می‌دارد.
نگرانی از آمار فزاینده درگیری و نزاع‌هایی که گاه به مصدومیت یا حتی مرگ طرفین دعوا منجر میشود، در جامعه روندی صعودی دارد، اگرچه آمارها برای همه جوامع یکسان نیست.
کسب مهارت کنترل خشم، در شرایطی که سبب برای خشمگین شدن افراد فراهم است، یکی از ضرورت‌های زندگی به شمار می‌رود.
خشم هیجانی پیچیده و یک واکنش به هنجار، مفید و متداول نسبت به ناکامی و بدرفتاری است؛ اما این هیجان اگر از کنترل فرد خارج شود، ویران کننده خواهد بود و گاه منجر به آسیب‌های فراوان فردی و اجتماعی جبران ناپذیر میشود.
مریم بنایی با تاکید بر وم فراگیری مهارت‌هایی برای کنترل خشم، به تشریح عوامل مختلف برانگیخته شدن خشم در افراد پرداخت.
عوامل برانگیختگی خشم
دلایل برانگیخته شدن خشم می تواند بیرونی یا درونی باشد؛ افکاری که از انتظارات نابه جای فرد از خود و دیگران یا احساس مقصر بودن نشات می گیرد یک عامل درونی و بی احترامی و تحقیر شدن، پایمال شدن حق، مشکلاتی مانند از دست دادن اموال، درگیری خانوادگی و شویی و . عوامل بیرونی برانگیخته شدن خشم است.
افراد با چه خصوصیاتی بیشتر خشمگین می شوند؟
افرادی که نیاز مبرم و سیری ناپذیر برای کامل بودن دارند، آنان که ترس شدید از اشتباه کردن دارند، افرادی که نیاز شدیدی به کنترل دیگران دارند، افرادی که از شنیدن عقاید دیگران هراس دارند، افرادی که نیاز به تایید و پذیرش دیگران دارند، افرادی که اعتماد به نفس پایین دارند و افرادی که تصور می کنند همواره باید با صلاحیت، شجاع، قدرتمند و قوی به نظر برسند، بیشتر مستعد خشمگین شدن هستند .
در چه مواقعی آستانه کنترل خشم پائین‌تر است؟
آستانه تحمل در افراد گاه پائین‌تر از دیگر مواقع است، گفت: زمانیکه فرد با ناکامی و شکست مواجه بوده یا دچار مشکلات مالی باشد، زمانی که احساس کند با او منصفانه و عادلانه برخورد نشده یا آنوقت که فرد برای زمانی طولانی دچار استرس باشد، آستانه تحمل هم پائین‌تر خواهد بود.
این کارشناس ارشد روانشناسی ادامه داد: وقتی فرد احساس ضعف و ناتوانی کند یا با چندین مشکل به طور همزمان مواجه شود، وقتی که به یک بیماری مزمن و سخت مبتلا بوده یا احساس درد دارد و احساس خستگی می کند و زمانی که از سوی دیگران تحقیر می شود، آستانه برانگیختگی خشم به میزان بیشتری پایین می‌آید.
روش‌های کنترل خشم
در بیان راهکارهایی برای کنترل خشم، وم شناخت مهارت‌هایی که مانع استمرار رفتارهای پرخاشگرانه میشود را یادآور و در ادامه افزود: شناخت احساساتی که باعث خشم میشود و اطلاع از پیامدهای رفتار پرخاشگرانه برای خود و دیگران به کنترل خشم کمک می‌کند.
تمرین مکانیزم مقابله با خشم، آرامش آموزی، بازسازی شناختی، تغییر تفکر، تخلیه انرژی، افزایش توانایی حل مسئله و تغییر محیط، بهترین راهکارها برای کنترل خشم است.
وقتی خشمگین و عصبی می شویم، افکارمان بسیار اغراق آمیز شده و به طور کامل نمایشی میشود، در این حالت بهتر است از راه هایی برای مهار آن استفاده کنیم، به عنوان مثال به جای اینکه بگوییم "چقدر وحشتناک!" یا "بدبخت و بیچاره شدم" به خودمان بگوییم "این مسئله من را ناراحت کرد، اما دنیا به آخر نرسیده و عصبانی شدن هم مشکل را حل نمی کند."
چه کاری را هنگام عصبانیت انجام ندهیم
انجام ندادن بعضی رفتارها مانع از خشم شده و فرد را در این مسیر کمک خواهد کرد.
مسخره کردن دیگران، فرار از مسائل، بیان برخی واژه‌ها و جملات تحقیر آمیز و تحریک کنند، تعمیم ندادن یک رفتار بد که یک بار اتفاق افتاده، تهدید کردن، توهین کردن و . از رفتارهایی است که هنگام عصبانیت نباید انجام داد.
هنگام عصبانیت نباید به گذشته برگشت، باید در روند کار وقفه ایجاد کرد، واکنش سریع نشان نداد و برای تغییر محیط تلاش کرد.
برای پیشگیری از بروز خشم و مدیریت آن، سعی کنیم با دیگران همدردی کنیم، خودمان را چند لحظه به جای طرف مقابل قرار دهیم، سعی کنیم دیگران را ببخشیم، سرزنش کردن را متوقف و به فکر انتقام و تلافی کردن نباشیم، به ویژگی مثبت خود و کارهایی که در گذشته فرد خطاکار برای ما انجام داده خوب فکر کنیم.
1. برپایی نمایشگاه سیار مشترک با پلیس مبارزه با مواد مخدر با موضوعپیشگیری از اعتیاد در شهرستان آذرشهر روز چهارشنبه 1398/04/12
2. برگزاری همایش پیاده روی ویژه کارکنانادارات با شعار نه به اعتیاد در شهرستان آذرشهر روز پنجشنبه1398/04/06
3. برگزاری اردوی آموزشی تفریحی در روستای فیروزسالار و قاضیجهان با موضوع پیشگیری اولیه ازاعتیاد روز دو شنبه 1398/04/10
4. برگزاری جلسه آموزشی پیشگیری از آسیب های اجتماعی با محوریت اعتیادو پیامدهای آن در روستاهای قاضیجهان، نادینلو، فیروزسالار و ینگجه روز پنجشنبه1398/04/06
5. برگزاری همایش پیشگیری از آسیب های اجتماعی با محوریت آگاهسازی ازپیامدهای اعتیاد برای کارکنان مراکز دولتی، غیردولتی و مددجویان تحت پوشش بهزیستیو کمیته امداد روز چهارشنبه 1398/04/12
6. برگزاری مسابقات شطرنج و فوتبال دستی و پینک پنک بین مددجویان مرکزاقامتی پرتو حیات
7. بازدید مسئولین شهرستان از مرکز اقامتی پرتو حیات(فروغ) همراه بابرگزاری جشن پاکی برای بهبودیافتگان
8. معرفی تیم هایورزشی جهت شرکت در المپیاد ورزشیبهبودیافتگان
رئیس اورژانس اجتماعی سازمان بهزیستی کشور گفت: براساس آمار و داده های موجود، در گروه خشونت های خانگی ،کودک آزاری در رتبه نخست و بعد از آن همسر آزاری ،سالمندآزاری و معلول آزاری قرار دارد.
رضا جعفری در گفت و گو با ایرنا افزود: کودکان و ن به دلیل ضعف قوای جسمانی و وابستگی اقتصادی به سرپرستان از جمله مهم ترین گروه های در معرض خطر خشونت و سوء رفتار محسوب می شوند.
وی اضافه کرد: در بین اشکال مختلف کودک آزاری ،کودک آزاری از نوع غفلت و بی توجهی دارای فراوانی بیشتر و سپس کودک آزاری جسمانی، روانی، عاطفی و در نهایت خشونت جنسی قرار دارد.
*خشونت خانگی، پدیده ای پنهان است
رئیس اورژانس اجتماعی سازمان بهزیستی کشور گفت: خشونت خانگی پدیده ای پنهان می باشد که در فضای خصوصی خانه صورت می گیرد و بنابراین تا گزارش نشود امکان مداخله نیز وجود نخواهد داشت.
جعفری افزود: با توجه به گسترش کمی اورژانس اجتماعی مطابق با ماده ۸۰ برنامه شسم توسعه، امکان شناسایی و کشف موارد خشونت بیشتر از گذشته امکان پذیر شده است با این وجود حقیقت این است که خشونت خانگی پدیده ای پنهان می باشد که در فضای خصوصی خانه صورت می گیرد و بنابراین تا گزارش نشود امکان مداخله نیز وجود نخواهد داشت.
وی تاکید کرد: از این رو ، موضوع مسئولیت پذیری شهروندان جهت گزارش موارد مشکوک در بین اعضای خانواده و محیط آموزشی اهمیت مضاعف می یابد.
احتمالا این ضرب المثل معروف را شنیده اید که خنده بر هر درد بی درمان دواست. شاید عجیب به نظر برسد، اما این ضرب المثل می تواند از پشتیبانی علمی برخوردار باشد زیرا شاد بودن به واقع تاثیرات قابل توجهی بر سلامت جسمانی و روانی انسان می گذارد.
به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "دیلی میل"، افراد شاد افراد سالم‌تری هستند. البته، لازم نیست تا تغییرات اساسی در زندگی شما ایجاد شود تا آثار شادی را احساس کنید. برخی از این آثار سلامت می توانند به واسطه چیزی به کوچکی یک لبخند نیز شکل بگیرند. دوزهای کوچک شادی نیز می تواند کارهای بزرگی برای بدن شما انجام دهد.
فشار خون اغلب غیر قابل پیش بینی است و فشار خون بالا می تواند به تضعیف رگ های خونی، گرفتگی سرخرگ ها، و حتی آسیب مغزی منجر شود. بنابر مطالعه ای که در سال 2005 انجام شد، اختصاص زمان برای تفکر مثبت و افزایش شادی در زندگی می تواند میزان خطر را به واسطه کاهش فشار خون کم کند.
ضربان سریع قلب می تواند نشانه ای از خطر برای سلامت شما باشد. به گفته انجمن قلب آمریکا، ضربان سریع قلب پیش زمینه ای شایع برای حمله قلبی یا مشکلات دیگر است. در مقابل، مطالعات نشان داده اند که احساسات شاد و خلق و خوی خوب می تواند ضربان آرام و پایدار قلب را تنظیم کند.
نتایج چندین مطالعه نشان داده اند افرادی که شادتر هستند، کمتر بیمار می شوند. احساس رضایت و خوشبختی می تواند سدی واقعی در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا ایجاد کند. دلیل ساده است زیرا هرچه شادتر باشید از سیستم ایمنی فعال‌تر و قوی‌تری نیز برخوردار خواهید بود.
حتی در صورت ابتلا به بیماری، شادی شما می تواند به تسریع روند بهبودی کمک کند. احساسات مثبت واکنش سیستم ایمنی را تقویت می کنند به این معنی که پادتن ها و دیگر واکنش های ایمنی به یک ویروس یا باکتری سریع‌تر و قوی‌تر وارد عمل خواهند شد تا بیماری بهبود یابد.
شادتر بودن به معنای احساس استرس و تنش منفی کمتر است. اما استرس یک مساله جسمانی است. هنگامی که استرس دارید، هورمون استرس به نام کورتیزول در بدن ترشح می شود. کورتیزول بیش از حد در قالب فشار خون، طول عمر، و خطر بیماری می تواند آسیب جدی به بدن وارد کند. جدا از ناراحتی، برخی دیگر از عوامل خطرآفرین افزایش دهنده سطوح کورتیزول شامل کمبود خواب، سوء تغذیه، و مصرف بیش از حد کافئین می شوند.
دلیلی وجود دارد که صفات شادی» و سالم» به طور مکرر با هم همراه هستند. احساس شادی می تواند احساس علائم سلامتی مانند شادابی، توجه متمرکز، رضایت و غیره را در انسان تقویت کند. نتایج یک مطالعه از گزارش سطوح بهتر سلامت جسمانی بین افرادی که احساس شادی بیشتر را گزارش کرده بودند، بدون در نظر گرفتن این که سلامت آنها به واقع بهتر یا بدتر بود، حکایت داشت.
مطالعات متعددی اثر شادی بر احساس درد جسمانی را مورد بررسی قرار داده اند. اما شاید یکی از الهام بخش ترین نمونه ها در سال 2005 انجام شد. در این مطالعه از ن مبتلا به بیماری های دردناک مزمن و غیر قابل درمان خواسته شد احساسات خود را همراه با سطوح درد ثبت کنند. سطوح درد برای ن شادتر و با روحیه بهتر پایین‌تر بود.
پس از انجام مطالعات مختلف مشخص شده است که شادی می تواند به واقع طول عمر انسان را افزایش دهد. یکی از مشهورترین مطالعات با حضور گروهی از راهبه ها انجام شد و نشان داد آنهایی که احساس شادی بیشتر در سن جوانی را ثبت کرده بودند، در نهایت طول عمر بیشتری نیز داشتند. در مطالعه ای دیگر در انگلیس، افراد شادتر 35 درصد احتمال کمتری داشت مرگ طی یک بازه زمانی پنج ساله را تجربه کنند. مطالعه ای دیگر که شرایط 7,000 نفر را برای نزدیک به 30 سال دنبال کرد نیز نشان داد افرادی که در ابتدای مطالعه سطوح بالاتر رضایت و شادی را گزارش کرده بودند، به طور کلی احتمال کمتری داشت طی مدت مطالعه مرگ را تجربه کنند.
نتایج یک مطالعه که با حضور افراد مسن انجام شد، نشان داد خطر بیماری قلبی در افراد خوش بین و شاد 77 درصد کمتر از افراد بدبین بوده است. مشاهده نیمه پر لیوان می تواند به واقع از حملات قلبی پیشگیری کند.
افراد شاد احتمال بیشتری دارد به طور منظم ورزش کنند و این مساله از نظر منطقی و علمی درست است. شادی و رضایت ممکن است الهام بخش افراد برای فعالیت در فضای آزاد، شنا کردن، یا حتی حضور در باشگاه باشد. انجام ورزش فواید سلامت بسیار دیگری را ارائه می کند.
کیفیت و کمیت خواب اثر چشمگیری بر سلامت و بهزیستی کلی انسان دارد. نتایج یک مطالعه نشان داد روزهایی که شرکت کنندگان در مطالعه احساس شادی بیشتر را گزارش کرده اند با خواب خوب شبانه همراه بوده است.
بسیاری از مشکلات سلامت و دردها می تواند در التهاب ریشه داشته باشد. بر همین اساس است که غذاهای ضد التهاب برای پیشگیری از درد، بهبود گوارش، و پیشگیری از بیماری بسیار مفید هستند. با این وجود، روش های دیگری برای کاهش سطوح التهاب وجود دارند. شادی می تواند به شما در این زمینه کمک کند. هر چه شادتر و خلق و خوی بهتری داشته باشید، نتایج مثبت سلامت نیز بیشتر خواهند بود.
پیشرفت های صورت گرفته در پزشکی مدرن به تسریع روند بهبودی زخم در بیماران کمک کرده اند، اما شادی نیز می تواند به نوعی در این زمینه موثر باشد. مطالعه ای در سال 2010 سرعت بهبودی زخم های پا در بیماران مبتلا به دیابت را مورد ارزیابی قرار داده و مشخص شد روند بهبودی در افرادی که احساس شادی و رضایت بیشتر را گزارش کردند، سریع‌تر بوده است.
نتایج تجزیه و تحلیل عادات بیش از 7,000 بزرگسال نشان داد که شادی و خلق و خوی خوب احتمال مصرف غذاهای سالم‌تر را نیز افزایش می دهد. در این مطالعه افرادی که شادی و بهزیستی بیشتر را گزارش کرده بودند، 47 درصد احتمال بیشتری داشت به طور منظم میوه ها و سبزی های تازه مصرف کنند. این در شرایطی است که مصرف میوه ها و سبزی ها می تواند شما را به فرد شادتری تبدیل کند. این چرخه ای روشن و پر انرژی است.
از آنجایی که شادی می تواند انگیزه برای تحرک بیشتر، مصرف میوه و سبزی های بیشتر و به طور کلی دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و سالم را در شما ایجاد کند، ترکیب این عوامل می تواند اثر قابل توجهی بر پیشگیری از دیابت نوع 2 داشته باشد. شاید ساده به نظر برسد، اما خندیدن می تواند یکی از بهترین کارهایی باشد که برای کاهش خطر دیابت نیاز دارید.
سکته مغزی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر انسان ها در جهان است. طی یک مطالعه مشخص شد که شادی و حس کلی بهزیستی می تواند احتمال تجربه سکته مغزی را 26 درصد کاهش دهد.
خندیدن و شادی می تواند اثر شگفت انگیزی در مقابله با احساسات ویران کننده زندگی مانند استرس و خستگی داشته باشد. شادی می تواند استرس را کاهش دهد و فعالیت سلولی سالم را تشویق کند که احساس سبکی و لذت بردن از زندگی را در انسان تقویت می کند.
هرچه شادتر باشید، و از وعده غذایی خود لذت ببرید، مواد مغذی بیشتری نیز از غذای مصرفی خود جذب خواهید کرد. شادی بر غدد آدرنال تاثیرگذار است که در تنظیم شرایط گوارش نقش دارند.
درباره این سایت